Eine wirksame Diät nach Blutgruppen: Was können und was nicht von Menschen mit 2 positiven gegessen werden?

Menschen mit dieser Gruppe sind ungefähr 37% aller Bewohner der Erde. Wissenschaftler haben festgestellt, dass es einen Zusammenhang zwischen Verdauung und Blutgruppe gibt, da die Fähigkeit, bestimmte Lebensmittel aufzunehmen, von unseren Vorfahren zu uns kam. Eine Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppe 2 positiv ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper in Form zu bringen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Ein korrektes Ernährungsgleichgewicht ist die Fähigkeit, schlank zu bleiben, ohne den Körper zu schädigen, die Immunität aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.

Features 2 Gruppe

Menschen, die zu dieser Kategorie gehören, zeichnen sich durch Organisation, Geselligkeit und Beständigkeit aus. Sie passen sich gut an Veränderungen an, eine neue Art der Ernährung. Sie werden "Bauern" genannt, da diese Gruppe zu einer Zeit entstand, als die Menschen die Landwirtschaft beherrschten. Eine Diät für Blutgruppe 2 sollte die Merkmale des Organismus seiner Vertreter berücksichtigen:

  • geringe Immunität;
  • hohe Erregbarkeit des Nervensystems;
  • Empfindlichkeit des Magen-Darm-Trakts gegenüber Nahrungsmitteln;
  • hohes Allergierisiko;
  • Neigung zu Stress;
  • Veranlagung für Onkologie, Diabetes mellitus, Lebererkrankungen.

"Landwirte" müssen ihre Ernährung sorgfältig überwachen, körperliche Aktivität nicht vergessen und versuchen, die nützlichsten Naturprodukte auszuwählen. Ihre Verdauung unterscheidet sich sehr von "Raubtieren". Was für einige in Energie umgewandelt wird, wird in anderen schnell zu Fett. Diät für Blutgruppe 2 ist positiv - Ihre Diät, wenn Sie diese Gruppe haben und keine ernsthaften Gesundheitsprobleme haben, chronische Magen-Darm-Pathologien.

Der Organismus der "Bauern" gewöhnt sich schnell an die Ernährung. In einer Woche wird sich die Verdauung verbessern, die Immunität wird zunehmen. Aufgrund des geringen Säuregehalts des Magensafts können Lebensmittel jedoch nicht schnell abgebaut werden, weshalb sie leicht sein sollten.

Die blutbasierte Schlankheitsmethode wurde vom amerikanischen Naturheilpraktiker Peter D'Adamo entwickelt. Er führte Umfragen durch, die zeigen, dass Sie mit dieser Methode schneller und effizienter abnehmen können..

Diät für Blutgruppe 2 positiv: Ernährungsregeln

Die Ernährung basiert auf mehreren Prinzipien. Auch ohne strenge Diät ist es ratsam, diese Empfehlungen einzuhalten. Sie helfen, den Körper in guter Form zu halten und die Gesundheit zu verbessern..

Es ist wichtig, die folgenden Regeln zu beachten:

  1. Reduzieren Sie die Fleischmenge in der Ernährung oder eliminieren Sie sie vollständig. Der Organismus des "Bauern" ist sehr schwer mit Fleischprodukten umzugehen. Sie können durch Fisch oder Pilze ersetzt werden..
  2. Milchprodukte müssen durch fermentierte Milch- oder Sojaprodukte ersetzt werden. Milch, insbesondere frische Milch, wird ebenfalls schlecht aufgenommen.
  3. Es ist wünschenswert, Mehl und Süße auf ein Minimum zu reduzieren. Weißmehl führt zur Ablagerung von Fettgewebe.
  4. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu überwachen. Um Gewicht zu verlieren, dürfen nicht mehr als 2200 kcal pro Tag konsumiert werden..
  5. Sie müssen das empfindliche Verdauungssystem nicht mit würzigen, fettigen und frittierten Lebensmitteln belasten.
  6. Die Mahlzeiten sollten fraktioniert sein. Sie müssen bis zu 5 Mal am Tag in kleinen Portionen essen.
  7. Als Snack können Sie keine Süßigkeiten und Kekse nehmen, sondern natürliche Samen, Nüsse, getrocknete Früchte.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppe 2, die für Frauen positiv ist, sollte ein Minimum an Kohlenhydraten und mehr Ballaststoffen enthalten. In der Tat ist es ein vegetarischer Typ, so dass Fleischgerichte ausgeschlossen werden können. Fleisch stört den Stoffwechsel und fördert die Gewichtszunahme.

Diät der Blutgruppe 2: akzeptable Lebensmittel

Produkte können in nützlich, neutral und schädlich unterteilt werden. Nützliche sättigen den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen, aber Sie sollten sie auch nicht missbrauchen..

Die für Frauen und Männer positive Ernährungstabelle der Blutgruppe 2 ermöglicht den Verzehr folgender Lebensmittel:

  • magerer Fisch (Lachs, Makrele, Forelle);
  • natürliche Öle: Sonnenblume, Olive, Leinsamen;
  • frische rote Beeren;
  • Roggenbrot;
  • Nüsse in kleinen Mengen;
  • frisches und gedünstetes Gemüse: Zwiebeln, Karotten, Gurken, Spinat;
  • Früchte (Äpfel, Zitrusfrüchte, Ananas);
  • Getreide, Getreide;
  • Soja.

Es ist ratsam, das Fleisch vollständig durch Fisch zu ersetzen. Es wird empfohlen, sauberes Wasser (1,5–2 Liter pro Tag), grünen Tee und natürliche Säfte zu trinken. Manchmal ist ein Glas Rotwein erlaubt. Extrakte aus Hagebutten, Kamille und anderen Kräutern sind nützlich, wenn keine Allergien vorliegen. Wann immer möglich, sollten Sie frische, natürliche und hochwertige Lebensmittel essen..

Gebratene Lebensmittel sind schädlich für das Verdauungssystem und behalten nicht die vorteilhaften Eigenschaften von Lebensmitteln. Es ist nützlicher, gedämpftes, gedünstetes oder gekochtes Essen zu essen. Es wird empfohlen, frisches Gemüse zu essen und Salate mit Butter zuzubereiten.

Was wird empfohlen, um abzulehnen?

Einige Lebensmittel sind nicht nur ungesund, sondern können auch schädlich sein. Es ist ratsam, stark salzige und geräucherte Gerichte, eine große Anzahl von Gewürzen und Saucen abzulehnen. Salz hält Wasser zurück und führt zu Schwellungen. Lebensmittel zur Gewichtsreduktion mit Blutgruppe 2 sollten folgende Lebensmittel ausschließen:

  • fettes Fleisch;
  • Wurst, Würstchen;
  • Dosen Essen;
  • Marinaden;
  • gesalzener und geräucherter Fisch;
  • Kaviar;
  • Milch, Sahne, Käse, andere Milchprodukte;
  • scharfes Essen;
  • Kohlensäurehaltige Getränke;
  • Muffins und Gebäck;
  • Kartoffeln, Tomaten, Kohl und anderes Gemüse, das die Gasproduktion verursacht;
  • Sonnenblumenkerne und Pistazien;
  • Butter;
  • saure Beeren und Früchte;
  • starker schwarzer Tee;
  • Bananen.

Es ist ratsam, Haferbrei in halb fettarmer Milch zu kochen. Anstelle von Milchprodukten wird empfohlen, fermentierte Milch ohne Zusatzstoffe und Aromen zu essen. Reduzieren Sie die Menge an Salz und Zucker.

Beim Verzehr von Weizen ist besondere Vorsicht geboten. Es kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Hühnereier werden ebenfalls nicht empfohlen. Es ist zulässig, 1–2 weichgekochte Eier pro Woche zu essen. Von Rührei, besonders mit Wurst, müssen Sie aufgeben.

Diät für Blutgruppe 2 positiv: Tabelle mit Lebensmitteln mit neutralem Einfluss

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die nicht viel Nutzen bringen, aber wenn Sie sie in kleinen Mengen essen möchten, werden sie keinen Schaden anrichten..

MilchprodukteKefir, Hüttenkäse, Schmelzkäse
Fleisch und FischTruthahn, Huhn, Flussfisch
NüsseWalnüsse, Mandeln, Haselnüsse
GetreideYachka, Perlgerste, Haferflocken
FrüchteTrauben, Wassermelone, Birne, Pfirsich, Persimone, Granatapfel

Sie können schwachen Kaffee, Minztee und einen Sud aus Himbeerblättern trinken.

Diät für Blutgruppe 2 positiv: eine Tabelle mit Lebensmitteln für Männer

Mahlzeiten für Männer sollten auch mehr Eiweiß und Ballaststoffe, weniger Kohlenhydrate und Fette enthalten. Um die Arbeit der inneren Organe zu normalisieren und ein normales Gewicht zu halten, müssen Sie ständig richtig essen und die körperliche Aktivität überwachen..

Die Tabelle mit einer Diät für Blutgruppe 2 positiv könnte folgendermaßen aussehen:

NützlichZulässigSchädlich
OlivenölSonnenblumenölKokosöl
Buchweizen, Reis, HaferflockenPerlgerste und MaiskörnerPasta, Brötchen, Sahnetorten
Gemüse (Karotten, Spinat, Salat, Zwiebeln)Grüne Erbsen, Gurken, ZucchiniKartoffeln, Tomaten, Paprika, Blumenkohl
Beeren und Früchte (rote Johannisbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren)Himbeere, Granatapfel, Birne, ÄpfelOrangen, Bananen, Mandarinen
Kürbiskerne, ErdnüsseSonnenblumenkerne, MandelnPistazien

Es ist ratsam, verbotene Produkte vollständig auszuschließen oder deren Verwendung auf ein Minimum zu reduzieren. Es wird empfohlen, gesunde Lebensmittel frisch zu essen oder durch sanfte Wärmebehandlung zuzubereiten. Trinken Sie keine Lebensmittel, da die Flüssigkeit den Magensaft weiter verdünnt.

Für Männer kann es schwieriger sein, auf eine vegetarische Ernährung umzusteigen, sodass Sie eine kleine Menge Fleisch (Truthahn, Huhn) essen können. Zuerst wird es Hunger, einen Mangel an salzigen Lebensmitteln und Fast Food geben, aber eine gute Gesundheit wird Sie nicht warten lassen. Es wird auch nicht empfohlen, Alkohol zu missbrauchen, da Ethylalkohol die Verdauung negativ beeinflusst. Es ist besonders schädlich, alkoholische Getränke mit fetthaltigen Lebensmitteln zu beschlagnahmen..

Beispielmenü

Die Tabelle der Produkte und Menüs für eine Ernährung für Frauen nach Blutgruppe 2 ist positiv, sie erlauben die Verwendung von Fischgerichten, Müsli, Gemüse. Aus den bereitgestellten Produkten können Sie köstliche, gesunde und abwechslungsreiche Gerichte zubereiten. Es ist wichtig, dass die Ernährung ausgewogen ist. Jeden Tag müssen Sie Fisch oder mageres Fleisch, Gemüse und Obst, Milchprodukte und Getreide essen. Sie enthalten Vitamine, Mineralien, Fische haben viele ungesättigte Fettsäuren.

Das Menü für die Woche könnte folgendermaßen aussehen:

  1. Zum Frühstück gekochter Buchweizen und eine Tasse grüner Tee. Snack - ein Glas Naturjoghurt. Zum Mittagessen leichte Gemüsepüreesuppe, ein Stück gekochtes oder gebackenes Hähnchen. Nachmittagssnack - ein Glas natürlicher Saft aus erlaubten Früchten oder Beeren. Abendessen - in Folie gebackener Fisch und frischer Gemüsesalat.
  2. Frühstück - schwacher Kaffee und Haferflocken auf dem Wasser. Mittagessen - Suppe oder Borschtsch nicht in Knochenbrühe mit Roggencroutons, Gemüsesalat mit Butter. Kompotte und Säfte eignen sich als Snacks. Abends können Sie mit gedünstetem Gemüse speisen.
  3. Am Morgen können Sie ein Omelett mit 1-2 Eiern essen und ein Glas Tee trinken. Am Nachmittag - gebackenes Hühnerfleisch, Gurkensalat, Gemüsesuppe. Snack - frische Karotte oder Apfel. Mit Gemüse gebackener Fisch eignet sich zum Abendessen.
  4. Buchweizen und ein Glas Kaffee zum Frühstück. Nach ein paar Stunden können Sie fettarmen Hüttenkäse essen. Zum Mittagessen eignet sich ein Stück gedämpfter Fisch und Gemüsesuppe. Sie können tagsüber einen Apfel oder eine Birne essen. Abendessen - Obstsalat, ein Stück Hühnchen und frisches Gemüse.
  5. Zum Frühstück - Reisbrei in Wasser oder Sojamilch. Tagsüber können Sie mageren Fischeintopf mit Gemüse essen. Nachmittagssnack - ein Glas Saft oder Kompott. Abendessen - Gemüsesalat mit Butter, gebackenes Huhn.
  6. Am Morgen können Sie ein gekochtes Ei, Gemüsesalat und Roggentoast essen. Zum Mittagessen - Gemüsepüreesuppe und ein Apfel. Zum Abendessen können Sie einen Puten- und Gemüseeintopf genießen.
  7. Zum Frühstück - Obstsalat mit natürlichem fettarmem Joghurt. Snack - grüner Tee mit Roggenbrot-Toast. Mittagessen - gebackener magerer Seefisch mit Bohnen. Nachmittagssnack - ein Glas natürlicher Ananassaft. Das Abendessen kann leicht gemacht werden - ein wenig fettfreier Hüttenkäse und ein Glas Tee.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion bei Blutgruppe 2 positiv ist unter ständiger Einhaltung der Ernährungsregeln wirksam. Wenn Sie schneller abnehmen müssen, müssen Sie häufiger Früchte essen, insbesondere Ananas. Sie regen die Verdauung an, verbessern den Stoffwechsel und fördern den Gewichtsverlust. Menschen mit Magenerkrankungen müssen untersucht werden, bevor sie auf eine ähnliche Art der Ernährung umsteigen..

Sie können spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Wenn Sie starken Hunger verspüren, der Sie am Einschlafen hindert, können Sie 1,5 bis 2 Stunden vor dem Boden einen leichten Snack in Form von Früchten zubereiten. Achten Sie darauf, morgens zu essen. Sie können das Frühstück nicht auslassen und zu Mittag essen. Eine ausreichende Ernährung während des Tages erleichtert es, den Hunger am Abend zu ertragen, wenn Sie besonders lecker essen möchten.

WICHTIG! Der Artikel dient nur zu Informationszwecken. Vor dem Gebrauch müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Die wichtigsten Ernährungsregeln für 2 positive Blutgruppen

Essen, unter Berücksichtigung der schwachen und starken Eigenschaften Ihres Körpers, ist ein sicherer Weg, um die Gesundheit zu erhalten und Ihr Gewicht zu stabilisieren. Die Rh-positive Blutgruppe-2-Diät soll Menschen in dieser Kategorie dabei helfen, die Kriterien für eine rationelle Nahrungsaufnahme zu bestimmen.

Merkmale der Diät für 2 positive Blutgruppen

Einige Wissenschaftler glauben, dass anfangs alle Männer und Frauen das gleiche Blut hatten. Es entwickelte sich während der Entwicklung der Menschheit zu Gruppen und markierte die wichtigsten Phasen.

Der Typ der zweiten Blutgruppe "Landwirt" entstand beim Übergang von einem aktiven Lebensstil (Jäger) zu einem sitzenden, landwirtschaftlichen Lebensstil.

Als unsere Vorfahren begannen, das Land zu kultivieren und Pflanzen anzubauen, veränderte sich ihr Blut - Gruppe 2 wurde gebildet. In unserer Zeit haben es ungefähr 37% der Bewohner der Erde. Es wird angenommen, dass Vertreter dieser Kategorie kontaktfreudig, organisiert und konstant sind.

Ihr Körper weist eine Reihe von Schwächen auf, die durch die Ernährung zur Korrektur und Verhinderung der weiteren Entwicklung der Krankheit beitragen:

  • Verminderte Magensäure.
  • Hohe nervöse Erregbarkeit.
  • Erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herz- und Gefäßerkrankungen.
  • Anfälligkeit für Leber und Gallenblase.
  • Veranlagung zu Diabetes mellitus, Anämie, bösartigen Neubildungen.

Diätregeln

Es lohnt sich, sich mindestens 14 bis 30 Tage an diese Diät zu halten, um das Ergebnis zu spüren. Obwohl es ratsam ist, immer auf diese Weise zu essen, da diese Diät alle Verdauungsmerkmale von Menschen mit 2 positiven berücksichtigt.

Fleisch sollte so wenig wie möglich gegessen und so viel wie möglich auf pflanzliche Lebensmittel gedrückt werden. Versuchen Sie, die Portionen nicht zu überschreiten, um den Magen nicht zu dehnen, da dies nicht nur mit einer Vergrößerung der Taille, sondern auch mit dem Zusammendrücken benachbarter Organe droht.

Die ungefähre Menge an Lebensmitteln, die pro Tag konsumiert werden kann:

  • Frühstück - nicht mehr als 300 g;
  • Mittagessen - von 500 bis 600 g;
  • Nachmittagstee - ca. 100 g;
  • Abendessen - 400 g.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu viel zu füttern, fügen Sie mehr herzhafte Lebensmittel hinzu, die Sie nicht verletzen..

Diätnahrungsmittel

Erlaubt

Ihre Liste ist ziemlich breit und ermöglicht es Ihnen, abwechslungsreich, lecker und vollständig zu essen:

  • Gemüse ist reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien. Sie helfen, den Darm von Schlacke zu reinigen und tragen zur normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts bei.
  • Getreide enthält fast alle B-Vitamine. Sie stärken das Nervensystem und die Nägel, heilen Haare und reinigen die Haut.
  • Fast alles kann gegessen werden, außer einige Zitrusfrüchte und Bananen.
  • Pflanzenöle sind wertvoll für ihren Gehalt an Vitamin E, Öl- und Linolsäure.
  • Fisch, insbesondere Meeresfisch, enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie leicht verdauliches Protein.
  • Diätfleisch - Puten- und Hähnchenfilets.
  • Hühner- und Wachteleier.
  • Seetang.
  • Obst- und Gemüsesäfte, Kräuter- und Beerentee, Wasser mit Zitronensaft.
  • Grüner Tee ist sehr gesund und reich an Antioxidantien.
  • Hülsenfrüchte enthalten pflanzliches Eiweiß, das für das Tier leichter verdaulich ist.
  • Sojaprodukte.
  • Fermentierte Milchprodukte: natürlicher Kefir und Joghurt, Hüttenkäse.
  • Eingelegtes Gemüse und Obst.

verboten

Die folgenden Lebensmittel sollten nicht konsumiert werden:

  • Es ist besser, Zucker und Süßigkeiten, die ihn enthalten, durch Honig zu ersetzen..
  • Mais und Erdnussbutter.
  • Fleisch - Fett kategorisch ausschließen, so viel wie möglich mager.
  • Milch.
  • Meeresfrüchte.
  • Schokolade.
  • Fischkaviar, eingelegter und gesalzener Hering.
  • Bananen und einige der Zitrusfrüchte.
  • Gebratene und gebackene Produkte aus Weizenmehl, Nudeln aller Art, Grieß.
  • Schwarzer oder roter Tee, Soda, Soda, Zitrussäfte, außer Grapefruit.
  • Essen, das sauer schmeckt.
  • Würzige scharfe Gewürze.

Lebensmittel, die den Gewichtsverlust verlangsamen

  • Bananen.
  • Fleisch. Bei einer 2-positiven Blutgruppe reicht die Magensäure zur Verdauung von Fleisch möglicherweise nicht aus, weshalb die Prozesse des Zerfalls und der Fermentation auftreten. Infolgedessen wird der Körper mit schädlichen Zerfallsprodukten verstopft, überschüssiges Fett wird abgelagert.
  • Weizenprodukte helfen, den Insulinspiegel im Blut zu senken. Dies führt zu einer unzureichenden Absorption von Glukose, einem Energieverlust und einem erhöhten Risiko, an Diabetes zu erkranken..
  • Kartoffeln enthalten viel Stärke, was zur Anhäufung von überschüssigem Körpergewicht beiträgt. Wenn Sie sich ein Leben ohne dieses Gemüse nicht vorstellen können, lassen Sie es vor dem Kochen 30 Minuten einweichen. in kaltem Wasser.
  • Aubergine.
  • Weißkohl.
  • Limabohnen. Bei Blutgruppe 2 gibt es nicht genügend Enzyme, um sie zu verdauen.

Menü für die Woche

Dieses Menü ist indikativ, damit Sie sich die mögliche Organisation Ihrer Mahlzeiten auf der Grundlage einer Blutdiät vorstellen können. Die Reihenfolge der Gerichte kann geändert und durch andere ergänzt werden, die aus empfohlenen Produkten zubereitet werden.

Beispielmenü für eine Woche in der Tabelle:

TagSpeisekarte
MontagFrühstück: Gerste mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen, Kaffee.

Mittagessen: Zander mit gebackenen Zwiebeln, Erbsen, Karotten und Brokkoli, Linsenpüree, frischem Dill oder Petersilie.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Pilze, gedünstet mit Gemüse, Aprikosenkompott.

DienstagFrühstück: 2 Eier, Salat mit Rüben und Rutabagas, Minztee.

Mittagessen: gegrilltes Putenfilet, Kürbisbrei mit Reis, Gemüsesalat.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Gegrillter Kabeljau, gekochter Spargel, Kefir-Smoothie mit Früchten.

MittwochFrühstück: Buchweizen in Sojamilch gekocht, Kaffee.

Mittagessen: gedünstete Pfifferlinge mit Schalotten und Karotten, Vollkornbrot.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: gebackener Karpfen, Erbsensalat in Schoten und Spargel.

DonnerstagFrühstück: Hüttenkäse mit Pflaumen und getrockneten Aprikosen, Kamillentee.

Mittagessen: Bohnensuppe mit Brokkoli, Rutabaga und Sellerie, Gurkensalat, Trockenfruchtkompott.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: gebackener Zander, Seetang-Salat.

FreitagFrühstück: Salat aus Äpfeln, Birnen, Pflaumen mit ungesüßtem Joghurt, Beerentee.

Mittagessen: gekochte Makrelen, gedünstete Steinpilze mit Zwiebeln.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Bohnengallerte mit Fruchtstücken, Kräuter- oder Beerentee.

SamstagFrühstück: gekochter brauner Reis mit Aprikosen, Kaffee.

Mittagessen: eine Portion Sauerampfer-Borschtsch mit Eiern, Salat mit Rüben, Pflaumen und Walnüssen.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: gekochter Truthahn, Gemüsepüree, Minze und Zitronenmelissentee.

SonntagFrühstück: Gerstenbrei, Käse, Birkensaft.

Mittagessen: Reiseintopf mit Gemüse, Saft aus verschiedenen Früchten.

Nachmittagssnack: Obst oder Nüsse (Kiefer, Cashew, Walnüsse, Mandeln).

Abendessen: Hüttenkäse mit Rosinen und Preiselbeertee.

Diätempfehlungen

Das individuelle Menü für Sie sollte Lebensmittel enthalten, die den Gewichtsverlust fördern:

  • Es ist ratsam, kaltgepresstes Öl zu wählen, Salate und fertige Suppen damit zu füllen.
  • Ananas beschleunigen den Abbau und die Beseitigung von Fett.
  • Frisches und fermentiertes Gemüse und Obst reinigen den Darm.
  • Sojaprodukte werden perfekt aufgenommen und der Körper profitiert maximal davon..

Ergebnisse verspricht die Diät

Wenn man auf diese Weise isst, verbessert sich nach ein paar Wochen das Wohlbefinden und die Leistung, die zusätzlichen Pfunde verschwinden allmählich.

Wenn eine Person die für sie am besten geeignete Nahrung zu sich nimmt, beginnt der Körper selbst zu reinigen und sich zu erholen, die Prozesse der Entfernung schädlicher Substanzen und der Assimilation von nützlichen.

Einer der Vorteile dieser Diät ist auch die Verfügbarkeit und eine große Auswahl an zulässigen Bestimmungen. Zusätzlich zum Gewichtsverlust wird dank dieser Diät eine Prävention von Krankheiten durchgeführt, zu denen eine Tendenz für Besitzer von 2 Blutgruppen besteht..

Ernährungsberatung für Menschen mit Blutgruppe 2+

Ob Sie eine Diät einhalten oder nicht, ist eine persönliche Entscheidung, aber das Befolgen einiger einfacher Regeln verbessert Ihre Ernährung:

  • Beseitigen Sie fetthaltige, frittierte und geräucherte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, um die Belastung der Leber zu verringern und die Wahrscheinlichkeit einer Reizung der Magenschleimhaut zu verringern, die bei dieser Art von Menschen eine erhöhte Empfindlichkeit aufweist.
  • Ersetzen Sie Gurken und Marinaden durch eingelegtes Gemüse, sie ziehen besser ein, stärken das Immunsystem und schädigen die Nieren nicht.
  • Reduzieren Sie den Fleischkonsum und ersetzen Sie ihn häufig durch Fisch, Pilze und Eier.
  • Verweigern Sie frische Milch, es provoziert Gärung im Magen.
  • Gewöhnen Sie sich daran, nicht Sandwiches und Süßigkeiten zu essen, sondern Samen und Nüsse. Sie sind sehr zufriedenstellend, es ist bequem, sie mit auf die Reise zu nehmen, und die Vorteile sind unvergleichlich größer..
  • Essen Sie viel Gemüse mit Provitamin A: Salate aus Brokkoli, Spinat, Zucchini, Karotten, gewürzt mit Pflanzenöl.
  • Da Sie übergewichtig sind, müssen Sie die Menge der Getreidepflanzen begrenzen und Bäckereien und Nudeln vollständig ausschließen..
  • Iss Fisch und Hülsenfrüchte anstelle von Fleisch, damit der Körper genug Eiweiß bekommt, das leicht verdaulich ist.

Körperliche Bewegung

Natürlich reicht eine Ernährungskorrektur allein nicht aus, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Sport hilft Ihnen, bessere Ergebnisse zu erzielen und nachhaltig zu gestalten.

Für diejenigen mit einer 2 positiven Blutgruppe sind die folgenden Optionen eine geeignete Lösung:

Diese Übungen helfen nicht nur, den Körper zu straffen, sondern auch die Atmung und die Durchblutung zu verbessern, den Lymphabfluss zu normalisieren und die Muskeln flexibler und elastischer zu machen..

Arbeiten Sie umfassend an Ihrem Körper: Mit diesem Faktor und allen Empfehlungen können Sie Ihre Jugend und Schönheit verlängern, neue Ziele setzen und diese erreichen!

Bewertungen

Was die Leute über die positive Blutgruppendiät sagen:

Welche Lebensmittel sind für Menschen mit Blutgruppe 2 geeignet?

Vor ungefähr 15-25.000 Jahren wurde die Erde nur von Menschen mit Blutgruppe 0 bewohnt, die hauptsächlich von Fleisch aßen. Das Bevölkerungswachstum ging mit einem Rückgang der Tierzahl einher. Unsere Vorfahren mit Blutgruppe 0 mussten nach einer anderen Nahrungsquelle suchen.

Viele begannen, Gemüsesuche zu verwenden. Die landwirtschaftliche Produktion begann sich zu entwickeln. Unter dem Einfluss dieser Veränderungen wurde die Blutgruppe A mit dem genetischen Code von Pflanzenfressern gebildet.

Diät für Blutgruppe 2

Wie sich herausstellte, kann die Blutgruppe erheblich beeinflussen, welche Lebensmittel für uns akzeptabel sind und welche nicht. Jede Blutgruppe ist auf eine bestimmte Ernährung abgestimmt. Es wird in den Genen der Vorfahren bestimmt.

Der Autor der Diät für verschiedene Blutgruppen ist der amerikanische Wissenschaftler Peter D'Adamo. Basierend auf jahrelanger Forschung zu Ernährungsfragen kam er zu dem Schluss, dass Blutgruppe, Ernährungsgewohnheiten und die Ausbreitung bestimmter Krankheiten miteinander zusammenhängen..

Ihm zufolge trägt das Essen, das einen wichtigen Platz in der Ernährung unserer Vorfahren einnimmt, zur Erhaltung der Gesundheit bei..

Jede Blutgruppe entstand in einer anderen Phase der menschlichen Entwicklung unter dem Einfluss von Änderungen des Lebensstils und der damit verbundenen Ernährung. Dies bedeutet, dass Lebensmittel, die der Körper nicht genetisch angepasst ist, um die Verdauung zu erschweren..

Magen-Darm-Störungen und Übergewicht können die Folge sein. Um gesund, voller Energie und schlank zu sein, sollten Sie Ihre Ernährung nach Blutgruppe anpassen.

Diätregeln für Blutgruppe 2

Die Blutgruppe 2 Diät ist pflanzlich. Dies ist eine typische vegetarische Ernährung. Die Besitzer der 2. Blutgruppe tolerieren jedoch leicht Vegetarismus. Menschen mit dieser Blutgruppe leben von einer pflanzlichen Ernährung.

Gleichzeitig werden Milchprodukte, Fleisch und Fett schlecht vertragen. Daher ist es am besten, Fleisch zu vermeiden, und wenn es bereits vorhanden ist, dann gekocht oder gedünstet. Milchprodukte enthalten lebende Fettsäuren, die bei einer Person mit Blutgruppe 2 das Herz am meisten schädigen und zu Fettleibigkeit und Diabetes führen können..

Die Blutgruppe-2-Diät eignet sich zur schnellen Gewichtsabnahme, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verhinderung der Entwicklung lebensbedrohlicher Krankheiten. Wenn Sie sich an die Grundsätze der Blutgruppe-2-Diät halten, können Sie innerhalb von 14 Tagen 2,5 Kilogramm abnehmen.

Während der Diät essen sie 3-5 Mahlzeiten pro Tag, bestehend aus Lebensmitteln der Blutgruppe 2. Es ist wichtig, sich an körperliche Aktivität zu erinnern, die den Körper weiter stärkt..

Die Entwicklung von Fettleibigkeit bei einer Person mit Blutgruppe 2 wird erleichtert durch:

Der Gewichtsverlust bei Menschen mit Blutgruppe A wird gefördert durch:

  • eine Ananas;
  • Pflanzenöle;
  • Sojaprodukte;
  • Gemüse.

Für Blutgruppe 2 gezeigte Produkte:

  • Meeresfrüchte: Kabeljau, Wolfsbarsch, Karpfen, Lachs, Makrele, Seeteufel, Forelle, Meerforelle, Sardine, Weißfisch, Hecht, Silberbarsch, Schnecken, Gelbbarsch.
  • Eier und Milchprodukte: Sojamilch, Sojakäse.
  • Öle und Fette: Oliven- und Leinöl.
  • Nüsse: Erdnussbutter, Erdnüsse, Kürbiskerne.
  • Bohnen und andere Hülsenfrüchte: rote Sojabohnen, Adzuki, Pinto, grüne Erbsen, blaue Augen, Hülsenfrüchte, rote und grüne Bohnen.
  • Getreide: Amaranth, Buchweizen und Haferflocken.
  • Brot und Toast: Essener Brot, Hesekielbrot, Weizenkeimbrot, Sojamehlbrot, Reiswaffeln.
  • Getreide und Nudeln: Buchweizen, Brei, Artischockennudeln, Soba-Nudeln, Reismehl, Roggenmehl, Hafer.
  • Gemüse: Rüben, Brokkoli, rote Zwiebeln, spanische Zwiebeln, gelbe Zwiebeln, Kürbis, Meerrettich, Chicorée, Knoblauch, Kohlrabi, amerikanische Artischocke, Topinambur, Okra, Luzerne-Sprossen, Karotten, Löwenzahn, Pastinaken, Petersilie, Rüben, römischer Salat, Spinat.
  • Früchte: Ananas, Preiselbeeren, Blaubeeren, Zitrone, getrocknete Feigen, frische Feigen, Grapefruit, Kirschen, Brombeeren, Aprikosen, Rosinen, Pflaumen (dunkel, rot, getrocknet), Preiselbeeren.
  • Säfte und Getränke: Ananassaft, dunkler Kirschsaft, Grapefruitsaft, Karottensaft, Aprikosensaft, Selleriesaft, getrockneter Pflaumensaft, Wasser (mit Zitrone).
  • Gewürze: Knoblauch, Ingwer, Melasse, Miso, Gerstenmalz, Sojasauce, Tamari.
  • Kräutertees: Aloe Vera, Echinacea, Weißdorn, Johanniskraut, Klette, Mariendistel, Hagebutten, Kamille, Ingwer, Bockshornklee, Luzerne, Baldrian, grüner Tee, Ginseng.
  • Schlechte Gewohnheiten: Rotwein, Kaffee ohne Kaffee.
  • Andere Gewürze: Senf.

Neutrale Lebensmittel auf vegetarischer Basis sind: Joghurt, Buttermilch, Mandeln, Nüsse, Haferflocken, Reis, Avocado.

Fleisch, Milchprodukte, Garnelen, etwas Fisch, Paprika, Kartoffeln, Tomaten, Weiß- und Rotkohl, Champignons werden nicht empfohlen. Aus Früchten wird nicht empfohlen, Bananen, Orangen, Mandarinen, Kokosnüsse, Melonen, Mangos zu essen.

Wenn es um Gewürze geht, können Mayonnaise, Pfeffer, Ketchup, Gelatine und Essig Schaden anrichten. Getränke, die Menschen mit Blutgruppe 2 negativ beeinflussen, sind Bier, Cola, Orangensäfte und Tomaten, Rhabarberkompott, Tee und Soda.

Stärken und Schwächen der Blutgruppe A-Diät

Die Diät der Blutgruppe A ist reich an Gemüse und Hülsenfrüchten, die eine Alternative zu einem geringen Fleischkonsum darstellen. Diese vegetarische Ernährung ist für Menschen geeignet, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Ausschluss von Fleisch den Körper einem Mangel an Protein, Eisen und Vitaminen der Gruppe B aussetzt. Dies bedeutet, dass eine Diät für Blutgruppe 2 zu Anämie, Schwächung des Körpers, verminderter Immunität und Störungen des Nervensystems führen kann.

Die Eliminierung von Milchprodukten begrenzt wiederum die Quellen nützlicher Bakterienstämme, die die Immunität stärken.

Lebensmittelregeln und Lebensmittel für Blutgruppe 2 mit negativem und positivem Rh-Faktor

Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass es keine universelle "gesunde" Ernährung gibt. Und für jede einzelne Person sollte die richtige Ernährung individuell erfolgen, unter Berücksichtigung ihrer Physiologie, ihres Stoffwechsels, ihrer persönlichen Vorlieben und sogar ihres Geschlechts..

Zu diesem Zweck kann die vom Forscher Peter D'Adamo vorgeschlagene Methode zur Erstellung einer Diät auf der Grundlage der Blutgruppe einer Person nützlich sein..

Sollten Menschen mit Blutgruppe 2 ihre Ernährung nach dieser Methode anpassen? Welche Lebensmittel können und dürfen nicht konsumiert werden? Was sagen Wissenschaftler dazu? Wurden Untersuchungen zur Wirksamkeit dieser Technik durchgeführt? Alle Antworten im Artikel.

Allgemeine Informationen und Forschung

Es sollte sofort klargestellt werden, dass viele Wissenschaftler diesem Thema skeptisch gegenüberstehen. Sie sagen, dass die Blutgruppe nichts mit Ernährung zu tun hat, sondern nur von einem bestimmten Satz von Proteinen und Kohlenhydraten abhängt, aus denen die Membranen der Erythrozyten bestehen.

Bestehende wissenschaftliche Studien können die Wirksamkeit dieses D'Adamo-Ernährungssystems noch nicht bestätigen..

In einer großen Studie aßen 1.455 Erwachsene gemäß den Empfehlungen der Blutgruppe 1, was sich wirklich positiv auf ihre Gesundheit auswirkte. Dieser Effekt wurde jedoch bei Menschen mit allen Blutgruppen beobachtet, nicht nur bei der ersten..

Die Verbesserung der Gesundheit war wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass die Teilnehmer einfach anfingen, gesündere Lebensmittel als zuvor zu essen. Schließlich konzentriert sich die D'Adamo-Methode unabhängig von der Blutgruppe auf natürliche und gesunde Lebensmittel, im Gegensatz zur sogenannten "westlichen Ernährung", die aus raffiniertem Zucker, Fast Food und Transfetten besteht.

Eine weitere große Übersichtsstudie aus dem Jahr 2013 bestätigte ebenfalls nicht die Wirksamkeit dieses Ernährungssystems..

Es gibt jedoch Wissenschaftler und sogar aufgezeichnete Studien, die bestätigen, dass die Ernährung je nach Blutgruppe angepasst werden sollte. Obwohl die Richtigkeit dieser Studien Fragen aufwirft.

Dennoch wurde eine solche Studie von Peter D'Adamo durchgeführt (und sein Vater, James D'Adamo, legte den Grundstein für seine Forschung). Nach seiner Theorie beeinflusst die Blutgruppe, wie der Körper und alle seine Zellen mit Lecithinen interagieren - eines der wichtigsten Elemente des Stoffwechsels eines jeden Menschen..

Und aufgrund seiner Recherchen veröffentlichte Peter das Buch sogar 1997 (aber fast jedes Jahr erscheint eine aktualisierte Ausgabe). Darüber hinaus eröffnete Dr. D'Adamo eine Klinik, in der er sich mit der Behandlung von Erkrankungen des Verdauungssystems befasst und Patienten bei der Auswahl optimaler Diäten unter Berücksichtigung der Blutgruppe unterstützt..

Und obwohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) die Zuverlässigkeit der genannten Theorien nicht anerkennt, konnte sie auch niemand widerlegen..

Zusammen mit diesem hat Peter eine Liste von "universellen" Regeln zusammengestellt, die jeder befolgen sollte, unabhängig von seiner Blutgruppe:

  1. Es gibt Seefisch. Es ist auch eine Quelle für essentielle Aminosäuren und wird vom Körper leicht aufgenommen (sogar einfacher als Hühnerbrust, die praktisch kein Fett enthält)..
  2. Aus Milch - Müll. Peter argumentiert, dass domestizierte Tiere und künstliche Nahrung für sie die Vorteile solcher Produkte völlig zunichte machen. Das heißt, Milchprodukte sind immer noch nützlich, aber nur, wenn sie von wilden Tieren stammen, was in der modernen Realität fast unmöglich ist..
  3. Wenn möglich, minimieren Sie die Verwendung von Getreide und daraus gewonnenen Produkten. Dies schließt Brot, Haferflocken und Mehl in jeglicher Form (Mehl) ein. Erstens führen solche Produkte zu einem starken Anstieg des Kohlenhydratspiegels im Blut, und zweitens enthalten sie Gluten - all dies stört die Arbeit des Verdauungssystems auf komplexe Weise.
  4. Verweigern Sie schwarzen Tee und Kaffee zugunsten von grünem Tee, da dieser praktisch kein Koffein enthält, die Konzentration der Antioxidantien jedoch nahezu gleich ist.

Bevor Sie solche Regeln einhalten, sollten Sie sich jedoch an einen qualifizierten Ernährungsberater wenden..

Gibt es einen Unterschied zwischen dem Rh-Faktor??

Laut D'Adamo beeinflusst der Rh-Faktor in keiner Weise "nützliche" und "schädliche" Lebensmittel, aber es gibt Wissenschaftler, die diese Meinung nicht teilen.

Nach ihrer Theorie haben Menschen mit einer zweiten negativen Blutgruppe ein übermäßig "dickes" Plasma, weshalb sie die leichteste Nahrung zu sich nehmen sollten. Dazu gehören Meeresfrüchte, Algen, Spinat. In diesem Fall sollten Sie täglich mindestens 2,5 Liter sauberes Trinkwasser trinken (mit einer kleinen Zugabe von Zitronensaft) und getrocknete Früchte aus Süßigkeiten bevorzugen.

Bei Menschen mit einer zweiten positiven Blutgruppe sind solche Einschränkungen jedoch nicht vorgesehen. Alle oben genannten Empfehlungen sind nach D'Adamos Theorie einfach optimal.

Diätregeln für Gruppe 2

D'Adamo hatte eine positive Einstellung zum Vegetarismus und argumentierte, dass niemand als Besitzer der Blutgruppe 2 besser geeignet sei, Fleischprodukte abzulehnen. Dies ist jedoch im Prinzip nicht erforderlich.

Es sollte nicht vergessen werden, dass tierisches Fleisch essentielle Aminosäuren enthält, die der Körper auf keine andere Weise wie bei Lebensmitteln erhalten kann..

Was wird die D'Adamo-Diät geben? Es wird die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Stimmung erleichtern und verbessern..

Es wird auch helfen, die Ansammlung von Elementen im Blut zu vermeiden, die der Körper im Prinzip nicht benötigt. Es ist wichtig zu wissen, dass selbst überschüssige Mikronährstoffe als Toxine wirken. Das gleiche Natrium führt beispielsweise zu einer Erhöhung der Anzahl von Leukozyten im Blutplasma, und eine übermäßige Konzentration von Vitamin A kann das Wachstum von gutartigen Tumoren hervorrufen (und bei Kindern ein schnelles Wachstum, wenn das Skelett einfach nicht mit der Belastung und Krümmung der Wirbelsäule fertig wird)..

Produkttabelle

Wir laden Sie ein, die folgende Tabelle zu lesen.

Erlaubt

Nach den Empfehlungen des gleichen Peter D'Adamo dürfen Personen mit der zweiten Blutgruppe die folgenden Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen:

  1. Gemüse in jeder Sorte. Sie sind die nützlichsten Quellen für Mineralien und Vitamine, auf die der Verdauungstrakt nicht verzichten kann..
  2. Pflanzenöle. Mit ihrer Hilfe kontrolliert der Körper das Wasser-Salz-Gleichgewicht. Am vorteilhaftesten ist Olivenöl, es ist auch eine Quelle für komplexe Fette, die anschließend in Energie umgewandelt werden..
  3. Getreide und Getreide, aber ohne Gluten (Reis zum Beispiel funktioniert nicht). Sie sollten sie jedoch nicht mehr als dreimal pro Woche verwenden. Idealerweise kochen Sie Desserts mit einem hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten auf ihrer Basis. Ideal - Mais und Hafer.
  4. Die folgenden Früchte: Ananas, Grapefruit, Feigen, Zitronen, Pflaumen. Grundsätzlich sollten auch andere in die Ernährung einbezogen werden, aber diese sollten die Grundlage für die verzehrten Früchte bilden. Sie sollten auch Aprikosen- und Ananassäfte trinken.
  5. Aus Fischprodukten: Kabeljau, Barsch, Karpfen, Forelle, Sardine. Dies sind nicht die fettesten Fischarten, die vom Körper leicht aufgenommen werden können, aber gleichzeitig enthalten sie den Löwenanteil der für das Gehirn nützlichen Omega-3-Fettsäuren..
  6. Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft (buchstäblich 5 Milliliter pro Glas Wasser).

Bei Fleisch ist es besser, mageres Hühnchen oder Pute zu bevorzugen (besser gekocht oder gegrillt ohne Marinade und Gewürze)..

verboten

Bei verbotenen und schädlichen Produkten sollte jedoch Folgendes von der Ernährung ausgeschlossen werden:

  1. Fettiges Fleisch. Dies beinhaltet Schweinefleisch, Rindfleisch. Aber Wild in kleinen Mengen ist erlaubt.
  2. Zucker. Es ist besser, es ganz auszuschließen und durch Fruktose, süße Früchte, getrocknete Früchte zu ersetzen - sie sind nahrhafter in Bezug auf Kohlenhydrate und schädigen die Blutgefäße von innen nicht. Und getrocknete Früchte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die die Darmfunktion normalisieren..
  3. Weizen und Mehl daraus gemacht. Mehlprodukte mit hohem Glutengehalt sind besonders "gefährlich". Für die Eigentümer der zweiten Gruppe sind solche Produkte nach D'Adamos Theorie im Allgemeinen kontraindiziert..
  4. Mais und Erdnussbutter. Trotzdem können kleine Mengen Maismehl und Erdnüsse gegessen werden.
  5. Milchprodukte, einschließlich Käse, Joghurt, Kefir. In kleinen Mengen ist nur fettarmer Hüttenkäse erlaubt - er enthält eine ziemlich große Menge an gesunden Proteinen und Vitamin D (das laut Peter am besten aus ultravioletter Strahlung gewonnen wird), aber die Milchbasis ist mindestens.
  6. Süßigkeiten. Sie sollten alle durch kohlenhydratreiche Früchte ersetzt werden..
  7. Bohnen und Hülsenfrüchte. Sie enthalten "komplexe" Proteine, die für den Körper schwer zu assimilieren sind.

Sie sollten auch ganz auf Kaffee, schwarzen Tee und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke verzichten. All dies wird empfohlen, durch natürliche Säfte und Trinkwasser mit einer kleinen Menge Zitronen- oder Orangensaft ersetzt zu werden..

Neutral

Zu den "neutralen" Produkten gehören jedoch:

  1. Soja in jeglicher Form, einschließlich Tofu;
  2. Fischkaviar (rot, schwarz, Hecht usw.);
  3. Beeren;
  4. trockener Rotwein (aber in Maßen verwenden, nur zum Abendessen oder zu einem herzhaften Mittagessen);
  5. Erdnüsse, aber achten Sie darauf, gut zu trocknen, um den Fettgehalt zu minimieren;
  6. Grün;
  7. Kräutertees.

Dies sind Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden können, aber nicht, damit sie ihre Grundlage bilden..

Beispielmenü für eine Woche

Idealerweise sollte es von einem Ernährungsberater für jeden Patienten separat zusammengestellt werden (und zuvor zu allgemeinen Tests zur Beurteilung der Physiologie geschickt werden). Im Prinzip ist das folgende Menü jedoch eine nahezu universelle Option:

  1. 1. Tag. Zum Frühstück - Reisbrei (aus transparentem Reis) und grüner Tee. Zum Mittagessen - Gemüsesuppe und Trockenfrüchte. Nachmittagssnack - Kompott und Apfel. Abendessen - Champignons und gedünsteter Kürbis (kann durch Zucchini ersetzt werden, aber Olivenöl mit dem Kadaver hinzufügen).
  2. 2. Tag. Zum Frühstück - Buchweizenbrei mit Sojamilch, grüner Tee. Mittagessen - grüne Suppe (es wird empfohlen, Sauerampfer hinzuzufügen). Nachmittagssnack - Nüsse, Früchte, Pflaumen zur Auswahl. Abendessen - Hähnchenfilet (kann je nach Geschmack durch Truthahn ersetzt werden).
  3. 3. Tag. Zum Frühstück - Obstsalat. Mittagessen - Pilzsuppe. Nachmittagssnack - Nüsse und getrocknete Früchte. Abendessen - Fischauflauf mit Gemüse.
  4. 4. Tag. Zum Frühstück - Salat mit Gurke. Mittagessen - Suppe mit gegrilltem Gemüse (wie immer - nur in Olivenöl). Nachmittagssnack - Trockenfruchtgelee. Abendessen - gebackenes Huhn mit Pilzen.
  5. Tag 5. Zum Frühstück - Sojamilch und Maiskuchen. Mittagessen - Buchweizenbrei mit Gemüsesauce. Nachmittagssnack - Pfannkuchen aus Maismehl. Abendessen - gebackene Pilze mit Orangensauce (Sie können nur Zitronensaft verwenden).
  6. Tag 6. Frühstück - Obstsalat und grüner Tee. Mittagessen - Reisbrei oder gekochte grüne Bohnen. Nachmittagssnack - Fruchtgelee. Abendessen - gebackener Fisch und Kürbis Dessert (für jeden Geschmack, aber ohne fermentierte Milchprodukte).
  7. Tag 7. Frühstück - Reisbrei mit Sojafleisch. Mittagessen - grüner Borschtsch (ohne Tomate, mit viel Grün). Nachmittagssnack - Pfannkuchen aus Mais oder Buchweizenmehl. Abendessen - Huhn in Karamellsauce (die Sauce wird aus Fruktose oder gebackenen Pflaumen hergestellt).

Natürlich ist es nicht notwendig, die Reihenfolge der Tage einzuhalten. Das Menü kann nach eigenem Ermessen mit den angegebenen Gerichten angepasst werden. Vergessen Sie auch nicht die persönlichen Vorlieben - der Körper selbst "sagt", welche Vitamine und Mineralien ihm fehlen. Sie können auch einfache Nahrungsergänzungsmittel wie Bierhefe mit Zink, Magnesium und Eisen in Ihre Ernährung aufnehmen - dies trägt zur Verbesserung des allgemeinen Hautzustands bei..

Ist dieses System zur Gewichtsreduktion wirksam??

Grundsätzlich erlauben Ihnen allgemeine Empfehlungen für Menschen mit der zweiten Blutgruppe, insbesondere für Frauen, bereits, ein paar zusätzliche Pfund loszuwerden, ohne Ihre Ernährung drastisch zu ändern. Fetthaltiges Fleisch und Fisch sind ebenso wie komplexe Eiweißnahrungsmittel von der Ernährung ausgeschlossen. Sie führen nämlich meistens zu einer Reihe von überschüssiger Fettmasse..

Für einen schnelleren und spürbareren Gewichtsverlust können Sie jedoch auch die folgenden Empfehlungen befolgen:

  • nicht nach 18 Uhr essen;
  • Achten Sie darauf, jeden Tag Walnüsse oder Pistazien zu essen (sehr nützlich für das Gehirn);
  • fraktionierte Mahlzeiten beobachten (dh Lebensmittel können mit einer Küchenmaschine oder einer normalen Gabel vorgequetscht werden);
  • Vereinbaren Sie jeden Monat 2 oder 3 "Fastentage", an denen Sie überhaupt nichts essen und nur Wasser mit Zitronensaft trinken sollten.
  • Fügen Sie Karotten in jeglicher Form (frisch, gerieben, gekocht, gebraten) zu Salaten, Suppen und Beilagen hinzu - es enthält Vitamin A, das dem Körper hilft, einfache Fette abzubauen und aufzunehmen.

Es ist jedoch besser, Kohl und Hafer vorübergehend aufzugeben - sie enthalten Substanzen, die die Produktion bestimmter Hormone und Enzyme durch die Bauchspeicheldrüse unterdrücken, was nur die Wahrscheinlichkeit einer Ansammlung von Körperfett erhöht und den Prozess des Abnehmens hemmt.

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Fazit

Insgesamt ist für diejenigen, die Blutgruppe 2 haben, eine der Hauptempfehlungen eine vollständige Ablehnung oder Minimierung des Vorhandenseins von fettem Fleisch in der Ernährung. Es ist besser, es durch Soja oder Hühnerbrust zu ersetzen (Sie können auch aus der Türkei). Sie sollten auch fermentierte Milchprodukte zugunsten von Gemüse und Obst aufgeben.

Die meisten geeigneten "Zutaten" können problemlos in Ihrem eigenen Garten angebaut werden. Unter Beachtung der oben genannten Diät wird eine Person ihren Körper vollständig mit allen notwendigen Mikronährstoffen versorgen, aber gleichzeitig wird es keinen Überschuss an Fett- oder Eiweißnahrungsmitteln geben, wodurch eine übermäßige Gewichtszunahme auftritt.

Diät für Blutgruppe 2 (Typ A)

Menschen mit Blutgruppe A sind gekennzeichnet durch:

  • Organisation, Konsistenz, perfekte Anpassung an Änderungen.
  • erste Vegetarier.
  • ein empfindliches Verdauungssystem haben.
  • ein starkes Immunsystem haben.
  • Selbstzufriedenheit ist ein Weg, um Stress abzubauen.

Es ist besser, rohe pflanzliche Lebensmittel in die Ernährung der Blutgruppe II aufzunehmen. Fleischprodukte müssen vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Das Verdauungssystem von Menschen mit der zweiten Blutgruppe verdaut und assimiliert Fleischprodukte schlecht. Es ist selten möglich, mageres Geflügel für die zweite Blutgruppe in die Ernährung aufzunehmen..

Bei der Zusammenstellung einer Diät für Blutgruppe A ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel zur Gewichtszunahme oder zum Gewichtsverlust beitragen. Betrachten wir sie genauer.

Lebensmittel, die das Gewicht von Menschen mit der zweiten Blutgruppe erhöhen:

  1. Fleischprodukte. Schlecht verdaut und absorbiert. Akkumuliert im Körper als Fett- und Lebensmittelgifte.
  2. Milchprodukte. Verlangsamen Sie den Stoffwechsel im Körper.
  3. Gemüse- und Limabohnen. Reagiert schlecht mit Enzymen des Verdauungssystems und hemmt den Stoffwechsel.
  4. Weizen. Reduziert die Wirkung von Insulin.

Lebensmittel, die das Gewicht von Menschen mit der zweiten Blutgruppe reduzieren:

  1. Pflanzenöle. Fördert eine bessere Verdauung und ein reduziertes Ödem.
  2. Sojaprodukte. Beschleunigen Sie den Verdauungsprozess. Gut vom Körper aufgenommen.
  3. Gemüse. Verbessert die Darmaktivität und beschleunigt den Stoffwechsel.
  4. Ananas. Verbrenne überschüssige Kalorien und beschleunige den Stuhlgang.

Bei der Erstellung eines Diätmenüs für die zweite Blutgruppe ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel vollständig ausgeschlossen werden sollten und welche in großen Mengen in die Diät aufgenommen werden sollten.

Schauen wir uns die verschiedenen Produktkategorien genauer an.

Fleischprodukte für eine Blutgruppe A Diät:

  • Es gibt keine nützlichen Produkte.
  • neutrale Produkte: Huhn, Huhn, Truthahn.
  • Lamm, Ente, Herz, Leber, Schweinefleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Kalbfleisch vollständig ausschließen.

Meeresfrüchte für die Ernährung der zweiten Blutgruppe:

  • Sehr gesunde Lebensmittel: Karpfen, Regenbogenforellen, Makrelen, Kabeljau, Sardinen. Essbare Schnecke.
  • Zu den neutralen Produkten gehören: Wolfsbarsch, Schmelze, Hecht, Hai, Thunfisch. Stör, Barsch, Croaker.
  • Es ist verboten zu essen: Hecht, Sardelle, Beluga, Jakobsmuschel, Kaviar, Tintenfisch. Flunder, Garnelen, Räucherlachs, Hummer, Seezunge, gestreifter Wels. Flusskrebse, Muscheln, Hering in jeder Küche, Austern, Aal.

Eier und Milchprodukte für eine Blutgruppe-II-Diät:

  • gesunde Lebensmittel: Käse und Sojamilch.
  • neutrale Produkte: Joghurt, Ziegenmilch und Käse, hausgemachter Hüttenkäse, Kefir, Schmelzkäse. Feta und Mozzarella.
  • Vom Essen ausschließen: Eis, Molke, Hartkäse, Vollmilch, Blauschimmelkäse. Milchsorbet, essbares Kasein, Buttermilch, Butter, Magermilch, Eier.

Fette und Öle für die Blutgruppe A-Diät:

  • gesundes Oliven- und Leinsamenöl.
  • neutrales Rapsöl und Lebertran.
  • Ausgenommen Maisöl, Erdnuss- und Sesamöl, Baumwollsamenöl.

Getreide und Getreide für die Ernährung der zweiten Blutgruppe:

  • sehr nützlicher Brei aus Buchweizen und Schmalz.
  • neutrales Getreide: Gerste, Dinkel, Hafer- und Reiskleie, Haferflocken- oder Hafermehl, Maismehl, Reis und Puffhirse. Cornflakes - Cornflakes.
  • Weizen von der Diät ausschließen.

Brot und Backwaren für eine Blutgruppendiät (Blutgruppe II):

  • gesunde Lebensmittel: Sojamehlbrot, Reiskuchen, Weizenkeimbrot.
  • neutrale Produkte: Roggenbrot, Maisbrot, Knäckebrot, Weizenbrot (Dinkel), Reisbrot, glutenfreies Brot.
  • Es wird nicht empfohlen, Weizenbrot, Getreidebrot, Weizenmatzo und Brot auf Roggenmehl in das Menü aufzunehmen. Eiweißreiches Gebäck.

Samen und Nüsse für eine Diät nach Blutgruppen (II Blutgruppe):

  • Dazu gehören Kürbiskerne, Erdnüsse und Erdnussbutter.
  • neutrale Produkte: Mohn, Walnüsse und Pinienkerne, Paste auf Sesam- und Sesambasis, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse. Essbare Kastanien, Sonnenblumenkernpaste, Nüsse und Mandelpaste.
  • Es ist verboten, Pistazien, Cashewnüsse und amerikanische Nüsse zu essen.

Hülsenfrüchte für die Ernährung der zweiten Blutgruppe:

  • gesunde Lebensmittel: gemeine Gemüsebohnen, Linsen, strahlende Bohnen, gefleckte Bohnen, schwarze Bohnen.
  • neutrale Lebensmittel: grüne Erbsen, Saubohnen, weiße Bohnen und Erbsen. Grüne Erbsen und Bohnen, Muschelbohnen.
  • Kichererbsen, Kupfer und dunkle Bohnen, Limabohnen, rote Bohnen vollständig entfernen.

Gemüse für die Blutgruppe A Diät:

  • gesunde Lebensmittel: Knoblauch, Spinat, Rüben, Chicorée, Karotten, hausgemachte Artischocke, Topinambur. Blattgemüse. Essbarer Hibiskus, Pastinaken, rote Zwiebeln, Petersilie, Spargel und Kohlgemüse. Lauch, spanische und gelbe Zwiebeln, Rote Beete, Kohlrabi.
  • neutrale Lebensmittel: Kürbis, Sellerie, grüne Oliven, Gurken, Radieschen, Spargel. Rutabaga, Avocado, Rosenkohl, Frühlingszwiebeln und Schalotten, Raps, weißer und gelber Mais, junge Senfblätter. Rüben, Kreuzkümmel, Blumenkohl, Fenchel.
  • schädliche Produkte: Tomaten, alle Arten von Oliven (außer grünen), Yamswurzeln. Rote und weiße Kartoffeln, Peperoni (scharf), Limabohnen, Auberginen, Gewächshauspilze. Süßkartoffel, grüne und gelbe Paprika, Rotkohl, Weißkohl, Chinakohl.

Beeren und Früchte für die Ernährung der zweiten Blutgruppe:

  • sehr nützliche Früchte: Pflaumen, Rosinen, Grapefruit, Feigen, Aprikosen, Blaubeeren, Zitrone. Blaubeeren, Ananas, Preiselbeeren, Brombeeren, Kirschen, Pflaumen, Preiselbeeren.
  • neutrale Produkte: Holunder, Wassermelone, Granatapfel, Äpfel, schwarze Trauben, schwarze und rote Johannisbeeren. Persimone, Melone, Datteln, Pfirsiche und Nektarine, Limette, Himbeere, Stachelbeere. Rote und grüne Trauben, Kiwi, Erdbeeren, Birnen.
  • von der Diät ausgeschlossen: Kokosnüsse, Bananen, Mandarinen, Orangen, Papaya. Mango, Rhabarber, Muskatmelone und "Cantaloupe".

Gewürze, Gewürze für die Ernährung der zweiten Blutgruppe:

  • gesunde Produkte: Sojasauce, Gerstenmalz, Ingwer, Knoblauchsauce, schwarze Melasse.
  • neutrale Produkte: Estragon, Mandelextrakt, Salbei, Meerrettich, Kreuzkümmel, Dill, Thymian. Rosmarin, spanischer Paprika, roter Pfeffer, Locken und Pfefferminze, Muskatnuss. Lorbeerblatt, Majoran, Kurkuma, Maisstärke, Zimt, Curry. Piment, Koriander, Senf, Vanille, Kardamom, Anis, Basilikum.
  • Es ist verboten, Apfel- und Balsamico-Essig, Wein und Weißessig zu verwenden. Kapern, gemahlener schwarzer und weißer Pfeffer, essbare Gelatine.

Diät-Saucen für Menschen mit Blutgruppe II:

  • sehr nützliches Produkt - Senf.
  • Zu den neutralen Lebensmitteln gehören Gelees und Marmeladen, Gurken, Relish, fettarme Salatsaucen, Marinaden und Gurken.
  • Es ist verboten, Mayonnaise, Ketchup und würzige Sojasauce zu verwenden.

Getränke und Säfte für die Blutgruppe A:

  • Sehr gesunde Säfte aus Pflaume, Aprikose, Schwarzkirsche, Karotte, Ananas, Grapefruit und Sellerie. Zitronensaft, grüner Tee, Kaffee, Rotwein.
  • neutrale Getränke: Apfelwein, Gemüsesäfte aus zugelassenem Gemüse. Apfel- und Traubensaft, Weißwein.
  • Verwenden Sie keinen Tomatensaft, Orangensaft, Papayasaft, Bier, schwarzen Tee, Alkohol.

Kräutertees und Tees für eine Diät nach Blutgruppen (Blutgruppe 2):

  • nützliche Tees und Aufgüsse von wilden Rosenbeeren, Kamille, Echinacea, Johanniskraut. Baldrian, Aloe, Weißdorn, glatte Ulme, Klette, Bockshornklee. Luzerne, Ginseng, Ingwer.
  • neutrale Produkte: Salbei, Holunder, Hopfen, Eisenkraut, Schafgarbe. Königskerze, Thymian, Linde, Süßholzwurzel, Huflattich. Himbeer- und Erdbeerblätter, weiße Birkenknospen, Pfefferminze, Hirtengeldbörse, Löwenzahn.
  • von der Diät ausschließen: Katzenminze, Rhabarber, Cayennepfeffer, Rotklee, Maisstigmen.

Es ist sehr wichtig, Ihre Blutgruppendiät mit Bewegung zu kombinieren. Von allen Übungen für Menschen mit der zweiten Blutgruppe eignen sich Entspannungssportarten: Yoga, Schwimmen, langsames Aerobic und Stretching.